• ダイエットとストレッチ

    ・ダイエットを行う上で大切なこと

    「代謝を上げる」事が、鍵になります。

    人間の1日の消費エネルギーは、７０％が基礎代謝だからです。

     

    ・代謝を上げる方法

    筋力を減らさない程度の運動とゆっくり体を伸ばすストレッチが効果的です。

    ストレッチを行う事で血流を良くし酸素を体の隅々まで運ぶ事により代謝を上げます。

    さらにリンパの流れも良くなるので冷え性やむくみの改善につながります。

     

    これから涼しくなり運動をしやすくなる季節です！

    ストレッチをしっかり行い気持ちのいい汗を共に流しましょう！

    . . . 2015年09月10日更新
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